科学的根拠に根ざしたがん予防ガイドライン「日本人のためのがん予防法（5+1）」

国立がん研究センターが、最新のエビデンスに基づいてまとめた「日本人のためのがん予防法（5+1）」では、日本人のがんの予防にとって重要な、「禁煙」「節酒」「食生活」「身体活動」「適正体重の維持」の5つの改善可能な生活習慣に「感染」を加えた6つの要因を取りあげ、予防ガイドラインとして定めています。

１. 禁煙する

• たばこは吸わない
• 他人のたばこの煙を避ける

２. 節酒する

• 飲むなら節度のある飲酒をする

３. 食生活を見直す

• 減塩する
• 野菜と果物をとる
• 熱い飲み物や食べ物は冷ましてから

４. 身体を動かす

• 活発な身体活動によりがんになるリスクは低下する

５. 適正体重を維持する

• 太りすぎ、痩せすぎに注意

６. 感染症の検査を受ける

• 肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合は治療を受ける。
• ピロリ菌感染の有無を知り、感染している場合は除菌を検討する。
• 該当する年齢の人は、子宮頸がんワクチンの定期接種を受ける。

詳しい説明は、国立がん研究センターが運営する公式サイト「がん情報サービス」を参照してください。

• 国立がん研究センターがん情報サービス「科学的根拠に基づくがん予防」

がんを防ぐための新12か条

「がんを防ぐための新12か条」が、がん研究振興財団から2011年に公開されました。この新12か条は日本人を対象とした疫学調査や、現時点で妥当な研究方法で明らかとされている証拠を元にまとめられたものです。

詳しい説明はがん研究振興財団のホームページを参照してください。

• 公益財団法人がん研究振興財団「刊行物」

出典

• 公益財団法人がん研究振興財団 刊行物「がんを防ぐための 新12か条（無料ダウンロード版）」
• 国立研究開発法人国立がん研究センター「がん情報サービス：科学的根拠に基づくがん予防」
• 国立研究開発法人国立がん研究センター がん対策研究所 予防関連プロジェクト「科学的根拠に基づくがん予防（A5小冊子）WEB版」

最終更新日：2024年8月22日