国立がん研究センターが、最新のエビデンスに基づいてまとめた「日本人のためのがん予防法（5+1）」では、日本人のがんの予防にとって重要な、「たばこ」「お酒」「食生活」「身体活動」「体重」の5つの改善可能な生活習慣に「感染」を加えた6つの要因を取りあげ、予防ガイドラインとして定めています。

１. たばこ

• たばこは吸わないのがベスト
• 他人のたばこの煙を避ける

２. お酒

• 飲酒をひかえる

３. 食生活

• 減塩する
• 野菜と果物不足にならないようにする
• 熱い飲み物や食べ物は冷ましてからとる

４. 身体活動

• 日常生活を活動的に過ごす

５. 体重

• 体重（BMI）は適切な範囲内にする

６. 感染

感染の検査や予防接種を受ける

• 肝炎ウイルス：感染の有無を検査し、感染している場合は治療を受ける
• ヘリコバクター・ピロリ：感染の有無を検査し、感染している場合は除菌を検討する
• ヒトパピローマウイルス：小学校6年～高校1年相当の女子は、ワクチンの定期接種を受ける

詳しい説明は、国立がん研究センターが運営する公式サイト「がん情報サービス」を参照してください。

出典

• 国立研究開発法人国立がん研究センター「がん情報サービス：科学的根拠に基づくがん予防」
• 国立研究開発法人国立がん研究センター「がん情報サービス：がんの冊子 科学的根拠に基づくがん予防法」
• 国立研究開発法人国立がん研究センター がん対策研究所 予防関連プロジェクト「科学的根拠に基づくがんリスク評価とがん予防ガイドライン提言に関する研究」

最終更新日：2026年7月31日